本日は、第5弾「半腱様筋・半膜様筋」のストレッチをご紹介します。

ここの筋肉が硬くなることで、

股関節の可動域が狭くなったり、

疲れやすくなります。

□ストレッチのやり方

①片足を斜め前に伸ばします。

②身体を正面に倒していきます。

③もも裏の中でも少し内側が伸びてきます。

30秒×3セット伸ばしていきましょう‼️