本日は、第11弾「ハムストリングス」のストレッチをご紹介します。

今回は座りながらできる簡単なストレッチです☝️

股関節がかたい、姿勢が悪いと感じる方には、特にオススメです✨

□ストレッチの3ステップ

①椅子に浅く腰かけます。

②片足を前に伸ばして、背筋を伸ばしたままカラダを正面へ倒していきます。

③ももの裏側が伸びてきたらOK！！

30秒×3セット伸ばしていきましょう‼️