本日は、第9弾「広背筋」のストレッチをご紹介します。

今回は座りながらできる簡単なストレッチです☝️

背中が重たいと感じる方には、とくにオススメです✨

□ストレッチの3ステップ

①椅子に腰掛けます。

②片足を折りたたみ、反対の腕を斜め前に伸ばしていきます。

③背中が伸びてきます。

30秒×3セット伸ばしていきましょう‼️