本日は、第10弾「内転筋」のストレッチをご紹介します。

今回は寝ながらできる簡単なストレッチです☝️

股関節がかたいと感じる方には、とくにオススメです✨

□ストレッチの3ステップ

①壁にお尻をつけて仰向けで寝ます。

②膝を伸ばしたまま、脚を開いていきます。

③ももの内側が伸びてきたらOK！！

30秒×3セット伸ばしていきましょう‼️