本日は、第4弾「ふくらはぎ」のストレッチをご紹介します。

ここの筋肉が硬くなることで、

足首の可動域が狭くなったり、

疲れやすくなります。

□ストレッチのやり方
①片足を曲げます。
②曲げた足のつま先を手前に引きます。
③ふくらはぎが伸びてきます。

30秒×3セット伸ばしていきましょう‼️