本日は、第3弾「内転筋内転筋」のストレッチをご紹介します。

内転筋とは、ももの内側についている筋肉です。

ここの筋肉が硬くなることで、

股関節の可動域が狭くなったり、猫背や腰痛を誘発しやすくなります。

開脚が開かないなんて方には、特にオススメです💪

□ストレッチのやり方
①片足を横に伸ばします。
②背筋を伸ばして、身体を正面に倒していきます。
③ももの内側が伸びてきます。

30秒×3セット伸ばしていきましょう‼️