本日は、第2弾「ハムストリングス」のストレッチをご紹介します。

ハムストリングスとは、ももの裏側についている筋肉です。

ここの筋肉が硬くなることで、

股関節の可動域が狭くなったり、

猫背や腰痛を誘発しやすくなります。

□ストレッチのやり方
①片足を正面に伸ばします。
②背筋を伸ばして、身体を正面に倒していきます。
③ももの裏側が伸びてきます。

30秒×3セット伸ばしていきましょう‼️