こんばんは。

本日は腸腰筋のストレッチをお伝えします！！

 

 

腸腰筋とは、

名前の通り腰(背骨)に付着している筋肉です。

主な働きは足を上げる(腿上げ)際に働きます！！！

 

 

この筋肉が硬くなってしまうと足が上がりづらなってしまったり、転けやすくなってしまいます、、、。

アスリートにとってもこの腸腰筋が硬くなってしまうことで可動域が狭まってしまうことがあります。

 

それでは早速ストレッチをしていきましょう！

 

写真の様に立ち膝の姿勢になってももの前からみぞおち辺りまでが伸びるように前に重心をかけていきましょう！

 

 

 

まずは30秒を3セットやってみましょう！！